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¿Ansiedad o depresión?
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Al enfrentarte a una situación difícil, tu respuesta emocional principal es muy probable que sea:
A
Preocupación intensa por lo que podría salir mal
B
Sentirse desesperanzado y sin energía para lidiar con ello
C
Una mezcla de preocupación y baja motivación
D
Ni uno ni otro - Me mantengo tranquilo y concentrado
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Tu patrón de pensamiento habitual cuando las cosas son difíciles:
A
¿Y si todo falla? (pensamiento catastrófico)
B
Nada importa de todos modos
C
Pensamientos ansiosos y depresivos alternándose
3
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5
¿Cómo reacciona normalmente tu cuerpo al estrés?
A
Tensión muscular, latidos cardíacos rápidos, inquietud
B
Fatiga intensa, movimientos lentos, poca energía
C
Síntomas físicos tanto de ansiedad como de depresión
D
Síntomas físicos mínimos, en su mayoría mentales
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Al pensar en el futuro, tiendes a sentir:
A
Temeroso de posibles amenazas e incertidumbres
B
Desesperado y creyendo que las cosas no mejorarán
C
Tanto temeroso como desesperanzado sobre lo que vendrá
D
Optimista o neutral ante las posibilidades futuras
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Tu patrón de sueño se caracteriza principalmente por:
A
Dificultad para conciliar el sueño debido a pensamientos acelerados
B
Dormir demasiado pero seguir sintiéndose cansado
C
Insomnio e hipersomnia en diferentes momentos
D
Sueño constante y reparador la mayoría de las noches
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